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2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状况，防备恶性贫血;保护神经系统健康。
3血煞狂龙、以辅酶的方法存在，能够添加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
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6、消楼志豪除烦躁不安，会集注意力，增强记忆及平衡感。
7、是神经系统功用健全不行短少的维生素，参加神经安排中一种脂蛋白的构成。
服维生素B12的副作用：
一般没有什么副作用，偶尔可能发生以下不良反应。
⒈、可致过敏反应，乃至过敏性休克。
⒉、促进恶性肿瘤成长。
⒊、遇维生素C、重金属盐类失效。
⒋、偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。
体内首要来历
食物：⒈、动物肝脏、肾脏、毕志新牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛特鲁姆普反常杆法奶、乳酪、乳制品、腐乳。
药物汪念杰：⒉、维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂作用较好。
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所以我们在平常的饮食中一定要多吃一些动物的肝脏，肾脏等等一些肉类食物，其弥补体内所必需的维生素b12，可是也要注意到它的一些注意事项，我们多了解一些关于维生素的常识，才干更好的科学饮食，更好的保养自己的身体。
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